noch mehr Entgiftung

Nun hat sich doch tatsächlich eine super-fette Viren-Infektion in meine Entgiftungszeit gemogelt :-( Kaum war ich vor 2,5 Wochen wieder fit, habe ich mich erneut angesteckt - mein Immunsystem war sicherlich einfach noch nicht wieder stabil. Aber ich bin zuversichtlich, dass es das nun für das Jahr war mit Kranksein.

Denn zum Entgiften gehört auch regelmäßiger Sport! Mit dem Lauftraining fange ich demnächst wieder an - nach ca. 6 Wochen Pause, unglaublich lange für mich. Trotz Erkältung habe ich zumindest jeden 2. Tag etwas gedehnt oder ganz leichte Gymnastik gemacht. Und mein Ziel ist es immer noch, Yoga regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren, also 2 - 3 x in der Woche meine Matte einzunehmen.

Zur Routine habe ich es mir gemacht, jeden Tag ein Glas grünen Smoothie zu genießen, für die extra Power. Jetzt wo ENDLICH der Garten wieder grün ist gibt es ja genug Wildkräuter zu ernten.
Heute enthält mein Smoothie (der eher braun als grün ist, aber gut schmeckt):

- 1 Banane
- 1 Birne
- Handvoll Löwenzahn
- Handvoll Giersch
- einige Brennesseln
- Zitronenmelisse

Der Giersch schmeckt relativ intensiv, da sollte man nicht so viel nehmen. Löwenzahn (besonders die großen Blätter) enthalten viele Bitterstoffe, welche sich positiv auf die Verdauung auswirken.

Die Amazonas-Darmreinigung wirkt auch schon, hat aber noch nicht den durchschlagenden Effekt, was aber wohl noch kommt. Evtl. muss ich noch mehr Wasser über den Tag trinken.

Zur Entgiftung gehört auch, neue Gifte wegzulassen, was mich zum Thema Aluminium bringt. Ich habe letztens endlich mal den Film von Arte "Die Akte Alu" auf youtube angesehen und war sehr schockiert, welche negativen Wirkungen Aluminium im Körper auslöst. Alu wird mit Krebs und Alzheimer in Verbindung gebracht, es gibt genug Fälle, die eindeutig darauf hinweisen. Ich kann jedem nur empfehlen, diesen Film einmal anzusehen.
Nach dem Film habe ich postwendend alle Deos mit Aluminium entsorgt bzw. verschenkt, mein Mann ebenso. Außerdem ist Aluminium auch noch in Sun-Blockern enthalten!

Meine nächsten Vorhaben zum Thema Frühjahrsputz sind:

- Peeling aus Kokosöl mit Zucker
- regelmäßiges Ganzkörper-Trockenbürsten

Dann  habe ich noch ein tolles Behältnis zum Transport der grünen Smoothies gefunden:

die Blender Bottle, die es in vielen Farben und 2 Größen gibt. Meine ist jetzt schon für morgen gefüllt. Das durchsichtige Plastik ist leuchtend pink.

Meine Nachmittagsarbeit bestand daraus, Pflanzen in unser Treibhaus zu setzen und ich habe die Sonnenblumen pikiert und habe 27 Pflänzchen! :-)  Die Komposthaufen kommen demnächst dran, wenn ich wieder richtig fit bin. Leider soll das Wochenende wettertechnisch nicht trocken sein...

Und das ist nur der Anfang :-)

Ich wünsch Euch eine tolle, aktive, GESUNDE Woche, ach was ganzes JAHR!!!!

Kaffee-Entzug + Entgiftungsideen

Einen Kaffee-Entzug habe ich ja schon 2 x hinter mich gebracht, aber nur für jeweils eine Woche. Wie sehr mich das Koffein im Griff  hat, merke ich erst, wenn ich es weglasse. Ich habe seit Mittwoch, also seit 5 Tagen, keinen Kaffee getrunken. Nun puscht mich sogar Grüntee auf, aber leicht. Schwarzen Tee oder Matcha habe ich mich noch nicht getraut zu trinken. Freitag abend hatte ich als Abendessen Müsli mit einem TL Kakaopulver und das hat mich dann ziemlich schlecht einschlafen lassen...

Allerdings sollte jeder, der von jetzt auf gleich das Koffein runterfährt, auch auf Entzugserscheinungen gefasst sein. Über Kopfschmerzen, Müdigkeit bis hin zu Grippesymptomen ist da alles dabei, ist natürlich individuell. Ich habe ich es aber jedes Mal so erlebt. Diesmal war es nicht so dramatisch, weil ich ja Grüntee als Ersatz getrunken habe.

Was mir nach den ersten Tagen ohne Kaffee auffällt:

Ich bin abends müde, aber nicht so bleiern müde und morgens gleich fit nach dem Aufstehen. Außerdem ist mein Magen nicht mehr sauer (Senseo-Kaffee ist da bei mir der Knackpunkt, aber das lag viell. auch an der Sorte).

Kaffee ist jedenfalls nicht so gesund, wie dies immer dargestellt wird. Christian Opitz hat in seinen Studien herausgefunden, dass Koffein Löcher in die Nervenzellmembranen brennt. Dadurch wird ein Protein ausgelöst, weshalb die Energiekanäle geöffnet werden und die Zelle dies nicht mehr selbst kontrollieren kann.
Koffein öffnet ebenfalls die Ionenkanäle in den Nervenzellen, weshalb die Zellen viel anfälliger werden für Toxine, also einfacher Toxine einlagern. Diese Beschädigung muss später wieder repariert werden.

Die Wissenschaft sagt, dass schon kleine Dosen Koffein erregende Wirkungen auf das zentrale Nervensystem haben, größere Mengen beeinflussen die motorrischen Gehirnzentrum.

Eine genauere und weitergehende Erläuterung könnt ihr auf der Seite von Urs Hochstrasser nachlesen :-)

Jedenfalls ist Kaffee ein Suchtmittel und es ist m. E. gar nicht so einfach, dem Geruch zu widerstehen.

Ich habe mir gestern noch Lupinenkaffee (Café Pino) von Kornkreis zum Aufbrühen und Malzkaffee gekauft, das hilft ganz gut für Gelüste.

Aber der Kaffee-Entzug ist erst der Anfang der Entgiftung. Demnächst sollen frische Kräuter mein Essen und die grünen Smoothies bereichern, also habe ich gestern welche ausgesät (erstmal im Treibhaus), aber gleichzeitig noch ein paar der weniger selbst zu ziehenden Sorten gekauft und in Töpfe gepflanzt, welche aber momentan noch im Wohnzimmer stehen müssen (Wann wirds denn endlich richtig Frühling??!!)

Gold-Thymian, Rosmarin, Salbei

marokkanische Minze

Beim Unkraut-Jäten habe ich später noch Löwenzahn vor dem Komposthaufen "gerettet" und diesen nach dem Waschen und Verlesen eingefroren, er wird die nächsten Tage die Smoothies bereichern und (hoffentlich) zur Entgiftung beitragen. Das werde ich mir demächst zur Gewohnheit machen, nach einer Idee meiner lieben Freundin: frisches "Smoothie-Grünzeug" gleich einfrieren, z. B. auch Giersch, Möhren- oder Radieschengrün, wenn ich es nicht ohnehin gleich verwende.

Aber der wichtigste Teil meines Frühjahrsprogramms beginnt am Dienstag: die Amazonas-Darmreinigung! Morgen müsste mein Paket vom Regenbogenkreis ankommen. Die vielen positiven Erfahrungsberichte haben mich letztendlich überzeugt und ich bin schon sehr gespannt, wie ich alles vertrage.

Mit Sport gehts hoffentlich die Tage wieder richtig los, der Infekt hat mich ganz schön zurückgeworfen leider. Morgen ist immerhin wieder Yoga-Kurs bei unserer lieben Maria.

In den nächsten Tagen gibts noch mehr zum Thema Frühjahrsputz im eigenen Körper :-)

Habt einen schönen Wochenauftakt!!

meine persönliche Detox-Zeit, ab sofort

Ich hab beschlossen, mir ein paar Regeln für meine persönliche Detox-Kur zu erstellen, die ich ab heute, 01.04.2013, angehe. Der Grund ist, dass für meine Verhältnisse meine Gesundheit ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten ist. So habe ich seit einigen Monaten Schuppen durch zu trockene Kopfhaut, was ich - soweit ich mich erinnere - noch nie hatte. Außerdem die 2. Erkältung seit einem halben Jahr und die Verdauung könnte auch besser sein.
Ein großer Teil des Immunsystem sitzt im Darm, ist der Darm geschwächt, leidet das Immunsystem...
Wenn ich zuviel Zucker esse (und das tue ich!) dann verstopft das meinen Darm, verzichte ich darauf, geht es mir auf vielerlei Weise direkt besser und die Darmtätigkeit ist viel größer.
Ich hatte mir erst ausgedacht, die Minus-1-Diät durchzuführen. Das bedeutet, man lässt jeweils für eine Woche ein bestimmtes Nahrungs- oder Suchtmittel oder auch andere Dinge im Alltag weg und beobachtet, wie es einem damit geht. Meine ersten beiden Suchtmittel wären dann Kaffee und Zucker... Man kann dies auch erweitern, z. B. eine Woche ohne Facebook oder TV (aber wer will das schon ;-))

Mehr Spaß macht es jedoch, PLUS-Punkte im Alltag zu sammeln, diese sich jeden Tag zu notieren und daran zu arbeiten, dass es von Woche zu Woche mehr werden.

Jeder ist gefragt, sich selbst eine kleine Liste zu erstellen, welche Dinge einem gut tun und ihn weiterbringen. Bei mir gibts Pluspunkte für:

- mindestens 7 h Schlaf
- je einen Punkt für Entspannungsmethoden wie z. B. Bemer-Matte, Massage(stuhl), Dehnprogramm, Yoga-Einheit, Sauna, Faszientraining ...
- mind. 30 min frische Luft
- höchstens 1 Kaffee am Tag
- eine Sporteinheit
- grüne Smoothies
- kein Essen nach 20 Uhr
- ein kompletter veganer Tag

Für einen "perfekten" Ernährungstag (= vollwertig vitalstoffreich, am besten tiereiweißfrei, noch besser vegan) gibt es 3 Punkte, bei mir momentan Königsklasse...

Ich habe so ein kleines hübsches Büchlein, in welches ich meine Fortschritte und Gedanken schreibe

 

Nun aber viel Spaß und Erfolg beim Detoxing