Veganer Brunch in Kaiserslautern

Heute war ich mit einer Freundin nun das 1. Mal beim veganen Brunch in Kaiserslautern. Es gibt die Termine schon länger, wohl so etwa 1,5 Jahre und der Brunch findet am letzten Sonntag jeden 2. Monat statt. Man zahlt einen Obolus von 11,-, darin enthalten sind auch Getränke, nämlich Tee, Kaffee und Wasser und Essen, soviel man möchte :-) Da man sich vorher anmeldet per Email ist auch wirklich genug Essen für alle vorhanden. Esther und ich waren eigentlich schon von den ersten beiden Tellern (die nicht mal sooo voll waren) mit verschiedenen sättigenden Salaten ganz schön satt. Wir haben dann aber trotzdem noch vom warmen Essen probiert, aber die Suppen haben wir außen vor gelassen, um noch Platz für den Nachtisch und die Kuchen zu lassen.

Man kann auch eine Essenspende mitbringen, was ich auch gemacht habe - ich habe die Black-Bean-Brownies aus dem Buch "No Meat Athlete" von Matt Frazier heute morgen gebacken, sie sind sehr gut angekommen.

Mich hatten sehr der vegane "Eier"salat interessiert und der Taccosalat, den man ja fast auf jeder Party findet und bei dem ich immer bedauere, dass Hackfleisch drinnen ist. Auch in vegan ist Taccosalat hammer-lecker und ich werde ihn für die nächste Party auf alle Fälle nachmachen.

Das Rezept für den Taccosalat findet ihr hier. Der Eiersalat ist von Björn Moschinski (in der Regel) und schmeckt wirklich täuschend echt m. M. nach. Man findet es verschiedentlich im Netz, zum Beispiel hier.

Die Sachen haben uns wirklich sehr gut geschmeckt, zum größten Teil täuschend echt, dabei aber gesünder als die Originale. Auf manche Sachen kann ich persönlich gut verzichten, z. B. auf das vegane Mett oder eine Art Schnitzel, aber das ist alles Geschmackssache.

Rührtofu

 

 

Kuchenbuffet

 

Ich werde bestimmt nicht das letzte Mal dort gewesen sein :-)

Noch etwas off-Topic:

Wollte euch noch meinen neuen Autoaufkleber zeigen (leider am ziemlich dreckigen Auto)

Eigentlich wollte ich nach dem Brunchen noch Schwimmen gehen, aber da es doch später wurde, bin ich meine Leute nur noch kurz besuchen gegangen. So sieht das am Sonntagnachmittag bei uns aus. (da war aber schon der Großteil fertig mit dem Schwimmen)

 



 

Jetzt ist es mittlerweile schon 16:00 Uhr und mit dem laufen gehen wird es auch nix mehr, statt dessen werde ich Krafttraining machen und am Dienstag wieder Ausdauer. Und aus dem neuen Kochbuch für morgen noch was kochen. Und bügeln muss ich auch noch...

Schöne Woche ihr Lieben!!

Leistungsfähiger ohne Koffein

Heute habe ich mich direkt nach der Arbeit mit meinem Kumpel zum Laufen getroffen, wir waren 1 Stunde unterwegs und sind ein bißchen mehr als 10 km gelaufen. Ich habe ihn schon mehrere Jahre nicht mehr gesehen und so hatten wir entsprechend viel zu erzählen. Zu Hause gings gleich an die Hausarbeit, damit das Wochenende nicht so voll gestopft wird und 1,5 Stündchen später habe ich mich wieder auf den Weg gemacht zum Athletik-Training des Vereins, welches auch kein Spaziergang ist.
Auf dem Heimweg dachte ich darüber nach, wieso ich auf einmal so leistungsfähig bin - und das noch an einem Freitagabend?! Eigentlich steckt mir Freitags die Woche in den Knochen, meistens fehlt zum Ende der Woche hin Schlaf, das Zuhause lockt... Mmmh, liegt es nun an der verbesserten Ernährung (95 % pflanzlich, möglichst vollwertig und etwas fettreduziert) oder liegt es tatsächlich daran, dass ich das Koffein aus meiner Ernährung gestrichen habe? Schließlich ging es gerade mit Kaffee ständig hoch und runter mit dem Energielevel. Jetzt fühle ich mich stattdessen stabil, stabiler als vorher. Zwischendrin habe ich 2 x einen sehr schwachen Kaffee getrunken (Gepa, 1 von 5 Bohnen Stärke) oder auch mal einen grünen Tee getrunken, aber habe nicht den Eindruck, dass sich das irgendwie auswirkt. Es schmeckt halt mal zur Abwechslung und puscht natürlich auch sanft. Ich glaube, in der Regelmäßigkeit liegt das Problem und an der Gewöhnung.

Natürlich kann es auch was anderes sein, dass ich jetzt fitter bin als letztes Jahr. Vielleicht liegt es auch an der super Verdauung, die mir diese Ernährungsweise beschert? Und natürlich werde ich durch das Training langsam fitter. Egal was es ist, es ist klasse!!

Diese Woche war ich schon das 3. Mal beim Crossfit-Training und bin richtig angefixt. Die Rückwärts-Ausfallschritte, die ich im ersten Training nur mit Zwischenschritt hinbekommen habe, konnte ich ohne Pause machen und um den Muskelkater gleich im Ansatz zu bekämpfen, kam Arnica-Tinktur zum Einsatz - was Wunder wirkte! Ich hatte dieses Mal kaum Muskelkater, ganz im Gegensatz zum ersten Training. Ich nehme mir immer Tee mit und trinke ihn auf der Rückfahrt im Auto, NIE hat Tee besser geschmeckt und besser getan als nach dem Training bei Minusgraden ;-)

Die Challenge war wirklich eine super-tolle Idee von Silke, damit habe ich endlich die schlechten Gewohnheiten ad acta legen können. Zum Thema Gewohnheiten ändern habe ich einen tollen Blog-Eintrag von Ariana gelesen, ihr findet ihn hier. 

Anfang der Woche kam eine Email mit der Speisekarte für den veganen Brunch am Sonntag. Die Brownies werden von mir sein :-) Ich bin schon sehr gespannt und werde auch Fotos für den Blog machen. Die Fotos von den vergangenen Brunchterminen (links in der Leiste) sehen auf alle Fälle mal vielversprechend aus. Ich finde ganz toll, dass auf der Seite auch die Rezepte hinterlegt sind, es sind etliche dabei, die ich mal nachkochen möchte.
Apropos nachkochen: Ich habe ein neues Kochbuch, passend jetzt zum Thema pflanzlich und fettarm. Es wurde auch in der Challengegruppe bei Facebook empfohlen und ich hatte es schon länger im Auge. Ich habe aber noch nix draus gekocht, denn es kam heute erst. Um es zu kaufen, habe ich einige alte Bücher direkt an Amazon verkauft (Trade-Inn), da bin ich zufällig drauf gestoßen und es ist zugegebenermaßen ziemlich praktisch, da Amazon auch noch den Transport übernimmt. Für ein Bruker-Kochbuch habe ich sogar noch 9,- bekommen, obwohl es schon 10 Jahre alt war. So schaffen wir gleichzeitig wieder Platz und befreien damit auch die Seele :-)

Achso, beim Surfen über die Internet-Seite der Brunchanbieter ist mir aufgefallen, dass die VHS auch Kochkurse zum Vegan-Thema anbietet und so habe ich mich für den 19.03. zu einem Kochkurs "Vegane Küche - Ostermenu" angemeldet.

Gestern hatte ich die erste Vegan-Diskussion meines Lebens, per Mail. Und es war noch nicht mal so, dass ich damit angefangen hätte. Ganz vorbei war es allerdings mit meiner Beherrschung als ich diesen Satz hier lesen musste (sorry, ich MUSS ihn zitieren, um ihn nicht überspitzt falsch wiederzugeben):

Dafür produzieren Veganer ja auch meist mehr Abfälle. das ist genauso bewiesen. nicht gerade gut für die Umwelt. "gesund" ernähren aber die Umwelt nicht bedenken, naja. passt irgendwie auch nicht zusammen. vegane Produkte sind ja meist mehrfach bzw in Plastik eingepackt, ich hatte schon darüber gelesen, dass Veganer im Laufe ihres Lebens und Essverhaltens viel mehr Abfall produzieren als "normal" essende.....

Egal, aber ich war jedenfalls ziemlich erschüttert! Ich weiß, nicht jeder beschäftigt sich mit dem Thema und das soll auch bitte nicht klugscheißerisch rüberkommen, aber mit ein bißchen Nachdenken muss man doch so nicht reagieren, oder? Ich würde nie von mir aus jemanden belehren wollen, aber ich antworte auf Fragen oder versuche Tipps zu geben, wenn jemand krank ist oder nicht weiter weiß. Ich habe diesbezüglich auch schon einigen meiner Kolleginnen was beibringen können und freue mich jedes Mal sehr, wenn ich jemanden inspirieren kann. Meine eine Kollegin liebt die Bohnen-Brownies heiß und innig, ich habe ihr heute welche mitgebracht auf ihre Bitte hin :-) :-) :-)

So, jetzt aber ein schönes Wochenende, für heute reichts mit dem Schreiben!! (und euch mit dem Lesen wahrscheinlich auch??)

Mangold-Gnocchi

Ok, zugegeben - das Bild macht jetzt nicht gerade so viel her. Aber lecker wars!! Ich habe den Mangold nach diesem Rezept zubereitet. Habe aber weniger Mandelmus genommen und keine Sojasahne und noch mit Sojasose abgeschmeckt. Gestern gabs das Gemüse mit Quinoa, das war ein hammer-leckeres Essen gestern recht spät nach dem Crossfit-Training.

Dann habe ich noch was leckeres gekocht, ganz einfach natürlich (gell, Janine? ;-)
Kartoffel-Sellerie-Püree mit Zwiebel-Walnuss-Topping und braune Soße dazu, echt zu empfehlen!

Ich erzähle morgen oder spätestens am Wochenende weiter, will noch eine Serienfolge zum Tagesabschluss schauen. Das Wochenende steht vor der Tür!!!

Schönes Wochenende!!

wie man einen Lauf zu einem Crosstraining macht

Euch sind normale Läufe zu langweilig? Dann versucht es doch, Eure Schrittfrequenz in Richtung der optimalen Schrittfrequenz zu erhöhen. Die optimale Frequenz sind 180 Schritte in der Minute. Dafür muss man nicht 1 Minute lang seine Schritte zählen. Versuche deine Schritte so abzustimmen, dass bei jeder Sekunde dein 3. Schritt den Boden berührt. Wenn du zum Beispiel mit deinem linken Fuß bei einer Sekunde (0:01) aufsetzt, dann solltest du erst mit rechts, dann wieder links aufsetzen, bevor du bei der nächsten Sekunde (0:02) wieder mit dem rechten Fuß aufsetzt. Das kann man gut auf dem Laufband üben - aber draußen auf einer halbwegs ebenen Strecke gehts auch.

Gleichzeitig habe ich mir auf der Laufstrecke heute Bänke gesucht und alle ca. 10 min 20 Dips (für den Trizeps) gemacht und an einer weichen moosigen Stelle auch noch Liegestütze. Yeah - ich hab zum ersten Mal die 20 am Stück geknackt!! Das ist aber echt nur unter großer Anstrengung möglich, danach ist mir schwindelig. Jetzt heißt es dran bleiben, um die Kraft zu erhalten und vor allem zu steigern. Bei 30 Stück kann ich dann mit dem Klimmzugtraining anfangen. Klimmzüge, Dips und Liegestütze sind die 3 wichtigsten Übungen für die Kraft beim Schwimmen und auch für einen möglichen Hindernislauf.

So sieht mein Lauf von heute aus. Nach dem Lauf habe ich noch die Schuhe gewechselt und bin mit Minimalschuhen einmal um den Block gelaufen, um auf lange Sicht meine Achillesehne an Belastungen zu gewöhnen. Man muss es sich nur zur Gewohnheit machen...

Wieviel einfacher es ist, draußen zu laufen als auf dem Laufband... Zudem habe ich meinen MP3-Player gefüttert mit motivierender Musik, mit meditativer Musik, aber auch mit einem Vortrag von Robert Betz und mit dem wundervollen Hörbuch "Hühnersuppe für die Seele". Die positive Energie dieser Sachen hilft mir direkt beim Laufen!! :-)

Übrigens habe ich heute (Sonntag) immer noch Muskelkater von Mittwoch, vom Crossfit! Ich hätte mal lieber Arnica nehmen sollen oder mich mit Latschenkiefer einschmieren... Daran muss ich nächste Woche unbedingt denken.

Die Challenge läuft auch immer noch gut. Meine bisherigen Ausnahmen waren das Essengehen am Freitag (Marktsalat mit vielen Champignons und Joghurtdressing und Kartoffel-Wedges), gestern eine vegane und vollwertige Pizza (ohne Käse, den Boden hatte ich noch eingefroren) und ab und an etwas Stevia in meiner Hirse-Apfel-Creme. Ich finde, damit lässt es sich leben.
Auch wenn man nach der kurzen Zeit (heute ist der 10. Tag) nicht beurteilen kann, ob die Ernährung einen Einfluss auf das Training hat, so kommt es mir doch so vor, als ob ich mich schneller erhole von den Trainingseinheiten. Bin gespannt wie es weitergeht. Hier noch ein paar Eindrücke der letzten Tage:

Overnightmeal mit Apfel-Zim

Sushi mit Vollkornreis - muss noch perfektioniert werden ;-)

Püree aus weißen Bohnen mit getrockneten Tomaten und Paprika

Das coolste an dieser Ernährung finde ich, dass in aller Regel super-schnell gekocht ist und es richtig günstig ist! Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte - das alles kostet in Deutschland selbst in Bio-Qualität nicht viel. Bin gespannt, ob wir unsere Lebensmittelkosten über die nächste Zeit reduzieren können.

Außerdem finde es faszinierend, auf einmal auch ohne Verdauungsenzym Kohl und Hülsenfrüchte gut verdauen zu können. Das muss wirklich an dem Fehlen von Zucker und zuviel Fett liegen. 

Letztens bin ich bei Amazon auf ein kostenloses Buch gestoßen, welches man wohl auch ohne Reader als PDF runterladen kann. Es ist ein Ernährungstagebuch und vermittelt im 1. Teil viel Hintergrundwissen. Kann man wirklich mal lesen - besonders wenn man ebenfalls abnehmen möchte. Es heißt "Dein Körper, dein Freund". Eben sehe ich, dass es mittlerweile 9,99 € kostet... Komisch, ich habs echt kostenlos geladen!

Gestern bin ich eine Stunde auf dem Spinningrad gefahren. Echt toll, dass wir eins haben, bei dem Orkansturm gestern wollte ich nicht unbedingt vor die Tür. Ich habe zum ersten Mal Youtube-Filme beim Radeln angeschaut - die Stunde ging rum wie nix :-) Habe heute einen neuen Kanal entdeckt, eine Empfehlung von Rohe Energie. Der Kanal heißt "Wir sind Veg" und ich habe jetzt viiiiele neue Filme zum anschauen :-)

Ich wollte noch einen Tipp bzgl. Vitamin 3 da lassen. Vigantoletten habe ich lange genommen und nun dieses Öl entdeckt

Man muss pro Tag nur 2 Tropfen nehmen und hat damit 1600 IE aufgenommen. Somit ist es wirklich sparsam und praktisch für Leute, die keine Tabletten schlucken möchten.

So, das soll eigentlich an alltäglichen Neuigkeiten reichen für den Moment, im nächsten Beitrag mehr :-) Schöne Woche für Euch alle!!

Entwöhnungschallenge und Crossfit

Die erste Challengewoche ist um!!! Ich bin immer noch sehr motiviert dabei. Ich habe für mich die kleine Abwandlung gemacht, dass ich kleinste Mengen Fett, die natürlicherweise vorkommen, in meiner Ernährung akzeptiere, um auf genügend Kalorien zu kommen und vor allem um den Spaß am Essen nicht zu verlieren. So gab es gestern abend und heute Mittag Spinat mit Kichererbsen in Kokosmilch, gestern mit Couscous, heute mit Vollkornreis.
Mein Abendessen gerade eben sah so aus:

im Ofen gebackene Süßkartoffel und Salat mit einem Dressing aus Orangensaft, weißem Balsamico und etwas Salz

Die Süßkartoffel braucht aber, wenn sie so groß ist wie diese, bei 180 Grad Umluft ca. 1 h, derweil war ich auf dem Laufband... was mir heute nicht so leicht fiel, da meine Beine vom 1. Crossfit-Training gestern ganz schön müde waren. Es war soooo klasse! Es war gerade richtig anstrengend, nicht so, dass man die Lust verliert und der Popo- und Rückenmuskelkater zeigt, wo die Wirkung hingeht :-) Ich werde auf alle Fälle die nächsten Wochen auch hingehen und muss dann schauen, ob man in den Verein, der es anbietet, eintreten muss oder nicht und was das kostet.

So, was merke ich denn von der Challenge? Meine Haut ist (noch) besser geworden, ich bin fit und leistungsfähig und kann mich gut konzentrieren. Andererseits war es auf der Arbeit auch noch nicht zu stressig. Ohne Koffein klappt ebenfalls gut, ich habe jetzt 2 x einen koffeinfreien schwarzen Kaffee getrunken um mal was anderes als Tee zu trinken. Ich habe bisher keine Süßigkeiten auch nur angerührt und das ist mir die ersten 2 Tage auf der Arbeit sehr schwer gefallen! Da es mir um den Zuckerverzicht und um Runterregulierung der Süß-Schwelle geht, liegt hierauf mein Fokus. Ich meine, man sieht die Bauchmuskeln schon mehr, würde mich nach 7 Tagen super-gesund auch nicht wundern. *freu*
Morgen steht die nächste "Prüfung" in Form von Essengehen an. Ich habe das Wochenangebot noch nicht sichten können - es wird sich zeigen, was ich umstellen kann. Bisher bin ich ja auch vollständig vegan. Man kommt jedenfalls auf interessante Kombiniermöglichkeiten, wenn man manche Lebensmittel aus der Ernährung ausschließt. Zum Beispiel gab es häufiger Apfelmus mit gekochter Gerste oder auch mal Amaranth mit Carob, einem TL Mandelmus und ein paar Krümeln Stevia.
Das Gemüse zum Frühstück kriege ich gut gegessen. Heute waren dies 400 gr Brokkoli in aller Ruhe und erst ein paar Stunden später auf der Arbeit die Haferflocken mit selbstgemachter Reis-Bananenmilch (challengetauglich) und Himbeeren mit Vanille. Ich würde sagen: Es läuft!

Hier noch ein paar Essens-Eindrücke:

 Probiert einfach mal was neues aus!!

Gestern habe ich auch endlich noch einen Aufkleber für mein Auto bestellt:

NO MEAT ATHLETE

Foto folgt, wenn er am Auto klebt :-)

Und "Starch Solution" gibt es bald auch auf Deutsch!!!!

Unsere Thai-Massage war übrigens wundervoll, schade dass man das sich als Normalsterblicher nicht regelmäßig gönnen kann. Aber die nächste ist gar nicht so fern. Meine Mutter besucht uns nämlich Ende Februar und sie hat sich gewünscht, dass wir auch wieder zusammen hingehen.

Außerdem ist das Programm für die Veggie-World online und ich freu mich sehr sehr sehr drauf! Wir fahren Sonntags hin, da sind auch Bevegt mit von der Partie, die beiden sind in meiner Blogroll mit drin (siehe oben rechts).

Und für den Vegan-Brunch am 25.01. habe ich eine Freundin und mich schon angemeldet. Das ist dann direkt nach der Challenge.

Ich hätte fast noch vergessen, zu erzählen, dass ich bei einer Adventsverlosung was gewonnen habe - ein Jahresabo für ein Yoga-Magazin :-)

So, jetzt muss ich mich aber dringend noch dehnen und rollen gehen, sonst kann ich mich morgen nicht mehr bewegen :-)

Liebe Grüße

meine Entwöhnungs-Challenge, die ersten beiden Tage

Erstmal für alle, die nicht wissen, was die Ultimate Weightloss und Entwöhungs-Challenge beinhaltet: Ernähre dich 21 Tage vollwertig vegan ohne zusätzliche Süßungsmittel und Fette, das schließt also auch Trockenfrüchte, Nüsse und Öle aus. Gleichzeitig gilt es auch, zusätzliche Stimulanzien wie Kaffee oder grünen Tee wegzulassen, also ganz clean. Es versteht sich von selbst, dass kein Alkohol konsumiert wird! Was sich für die meisten wohl ziemlich extrem anhören mag, ist für viele andere die tägliche Ernährung, man mag nur in andere Länder schauen. Es geht darum den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten, also Schwankungen zu vermeiden.
Das Besondere ist, dass zum Frühstück vor allem anderen 500 Gramm stärkefreies Gemüse gegessen werden, bei den meisten in der mittlerweile 157 Leuten starken Facebook-Gruppe ist dies gedünsteter Brokkoli, so auch bei mir. Ich hatte dies schon mal vor der Challenge zwischen Weihnachten und Neujahr getestet und ziemliche Bauchschmerzen gehabt. Komischerweise hat mir der Kohl in den vergangenen beiden Tagen keinerlei Probleme bereitet, sondern im Gegenteil gut genährt und mich schon halbwegs gesättigt. Danach gabs dann noch Haferflocken mit heißem Wasser aufgegossen und Obst. Die Leute, die abnehmen wollen, sollten am Tag 1 kg stärkefreies Gemüse essen, das schaffe ich wohl nicht ganz (mache es pi mal Daumen), aber da ich nicht abnehmen möchte, ist das völlig in Ordnung für mich.

Meine vorrangigen Ziele sind:

- endlich mal frei von Zuckersensibilität sein
- vor allem frei von Koffein-Abhängigkeit sein
- erfahren, wie sich die Ernährung auf den Sport und vor allem die Regeneration auswirkt

Im Moment fällt es mir noch leicht, da sich die Ablenkungen in Grenzen halten und ich ausgeruht bin. Vorhin beim Kuchenbacken für den Liebsten musste ich sehr an mich halten, um nicht die Teigschüssel auszulecken!
Wir werden sehen, wie es mir im Alltag ab der nächsten Woche ergeht, wenn die Arbeit wieder los geht, das Ausschlafen auf 2 von 7 Tagen begrenzt ist und die Kollegen den Süßkram auftischen :-)

Man kann aber echt nicht sagen, dass ich nicht lecker esse.

Beispielhaft mein Essen von gestern und heute:

02.01.2015

Frühstück: 350 gr Brokkoli
                   wenig Haferflocken, Chia, 1/2 Banane, Zimt
dazwischen: 1/2 Kaki, 1/2 Orange
                     kleine Portion Reis (VK) mit roten Linsen und Gemüse
abends:         viiiiiiel Linsensuppe
22:00 Uhr (nach dem Schwimmtraining):
                    Haferflocken mit 1/2 Banane, Vanille, Heidelbeeren

03.01.2015

 Frühstück: 400 gr Brokkoli
                   Haferflocken, Chai-Gewürz, Granatapfelkerne, Heidelbeeren
Mittag:       Salat mit halber Avocado, gemixt als Dressing, und Austernpilzen
                   Curry mit  Süßkartoffel, Kürbis, Grünkohl, Kartoffel, Kichererbsen, Currypulver und
                   ganz wichtig: etwas Minze.
gerade eben: Handvoll blaue Trauben (die Ananas heute war ein Fehlkauf, total unreif :-( dabei hatte  
                    ich mich so drauf gefreut!
nachher noch: Gerstenflocken mit Obst und Rest Linsensuppe von gestern/vorgestern

Ich werde wohl doch (obwohl es in der 3-Wochen-Challenge nicht drin ist) ein paar Nüsse und Samen in meine Ernährung integrieren um keinesfalls abzunehmen. Die Nußmuse und Kokosmilch etc. müssen allerdings im Schrank bleiben :-) Eine Herausforderung für mich ist auch, für die 3 Wochen kein Brot und keine Nudeln zu essen.

Mal sehen, wie ich den Sport in der Arbeitswoche unterkriege, momentan haben wir regelmäßig viel Ausdauer und auch Krafttraining gemacht, heute z. B. war ich mit lieben Leuten laufen, richtig ausgelüftet bei 2 Grad. Gestern war Complete Athlete dran, eine Art Intervalltraining und eben das Schwimmen (zum ersten Mal seit dem Schwimmkurs und gleich ganz viele technische Übungen geschwommen - das bleibt jetzt auch erstmal so).
Am Mittwoch gehe ich das erste Mal zum Crossfit - ich werde berichten!

Je nachdem, wie ich dazu komme, werde ich in den nächsten Tagen mal wieder regelmäßiger posten und auch das Essen fotografieren.

Auf jeden Fall waren die letzten fast 2 Wochen ein richtiger Wellnessurlaub mit viiiiel Schlaf und no stress :-) Und morgen zum krönenden Abschluss habe ich uns eine Thai-Massage gebucht, war mein Weihnachtsgeschenk an meinen Mann, freu mich schon!

Ich werde mich bemühen, dass 2015 so weitergeht, wie es angefangen hat und wie 2014 endete: bewegt, gesund und entspannt